Czasem zastanawiam się, skąd biorą się różne dietetyczne mity. Czy po godzinie 18:00 żywność magicznie zwiększa swoją kaloryczność? Dlaczego konkretna pora kolacji miałaby wspomagać utratę kilogramów? Przecież, żeby skutecznie zmniejszać masę ciała i zdrowo się odchudzać należy wygospodarować deficyt energii. Mówiąc wprost: jeść mniej energii niż się jej zużywa. Zatem czy pora posiłku ma znaczenie?
Dosyć częstym problemem u osób z nadwagą okazuje się wieczorne podjadanie, a nawet zachowania kompulsywne. W takich przypadkach określenie konkretnej godziny może pomagać kontrolować ilość spożywanych kalorii. Jednak wystarczy ostatni posiłek zaplanować na 2-3 godziny przed snem. W takiej sytuacji można mieć pewność, że organizm skutecznie się w nocy zregeneruje, a jednocześnie pusty żołądek nie będzie utrudniał zasypiania.
Pora ostatniego posiłku zawsze powinna być uzależniona od trybu życia, godzin pracy, higieny snu i indywidualnych potrzeb. Z pewnością samo postowanie od godziny 18:00 nie spowoduje spektakularnej utraty kilogramów.
Twój komentarz