➡ Wystarczy nawet jedna nieprzespana noc, by organizm zaczął wyraźnie magazynować tłuszcz. Powrót metabolizmu na właściwe tory może trwać nawet kilkadziesiąt godzin...
Brak dostatecznej ilości snu:
😕 zaburza gospodarkę cukrową,
😕 utrzymuje wyższy poziom insuliny,
😕 zwiększa wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za wzrost apetytu,
😕 silnie uaktywnia hormon stresu – kortyzol.
Ponadto osoby, które się nie wysypiają lub pracują na zmiany mają na ogół dużo większe predyspozycje do przybierania na wadze.
➡ Wystarczy kilka miesięcy pracy zmianowej, by masa ciała wzrosła o kilka kilogramów bez ingerowania w inne elementy stylu życia. Warto pamiętać, że sen jest najlepszym regulatorem metabolizmu.
Twój komentarz