Czy warto je włączyć do diety? Jakie korzyści przynosi regularne spożywanie orzechów włoskich? Są:
? źródłem magnezu, potasu i żelaza, przez co korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
? bogate w antyoksydanty, które zwalczają stany zapalne,
? źródłem zdrowych tłuszczy (omega-3),
? pożądane w diecie mającej poprawić stan skóry,
? wsparciem dla mózgu i układu nerwowego,
? źródłem steroli roślinnych, które korzystnie wpływają na gospodarkę lipidową.
❗Na orzechy jednak powinny uważać osoby, które zmuszone są do stosowania diety łatwostrawnej. Ponadto trzeba zwracać uwagę na to, ile się ich spożywa, bo są bardzo kaloryczne (około 600 kcal w 100 g).
Twój komentarz