Dobrze zaopatrzyć się w stylowe wdzianko na oczy lub o ciemne rolety w oknie. Brak dostępu do światła poprawia jakość snu.
Odpowiednia temperatura w sypialni. 21 stopni jest już passe! Do spania lepsze będzie 19 stopni.
W jakich godzinach śpi się najlepiej? Okazuje się, że u wielu osoób optymalną porą na pójście spać jest 22:00.
Impreza z nutellą przed snem? Nie tym razem! Większość osób najlepiej śpi, gdy ostatni posiłek jest ok. 2-3 h przed zaśnięciem.
Ekrany i ekarniki nie są dobrym towarzystwem, jeśli chcemy spokojnie i szybko zasnąć. Sypialnia powinna być pozbawiona elektronicznych bodźców.
Twój komentarz