<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=3617205044991084&ev=PageView&noscript=1" />

Przygotowanie do wizyty

Pierwsza wizyta u dietetyka — jak się przygotować?

Dzienniczek dietetyczny

Przed pierwszą wizytą w Poradni DOBRY DIETETYK℠ Żory, Jastrzębie-Zdrój warto stworzyć dzienniczek dietetyczny, czyli listę spożytych posiłków. Powinien obejmować co najmniej jeden, wybrany dzień. Najlepiej jednak, by opisać jadłospis z trzech dni. Zapisać trzeba każdy spożyty produkt, także wypite płyny (również wodę). Każdy dzień powinien być opisany w następujący sposób:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Przykładowy opis:

  • 13:00 pomarańcza, duża
  • 13:40 kawa rozpuszczalna z mlekiem 0%, filiżanka
  • 17:00 czekolada gorzka z orzechami, pół tabliczki

Podane przez Ciebie dane posłużą mi do analizy Twojego dotychczasowego żywienia. Bardzo ważne jest podanie objętości poszczególnych produktów w potrawie lub liczby gramów. Nie należy pisać "Bułka z szynką" lepiej, by była to "bułka grahamka" oraz "plaster polędwicy sopockiej" (tak jak w przykładzie poniżej). Staraj się nie "ulepszać" diety i zapisywać wszystko zgodnie ze stanem faktycznym.

Przykładowy zapis diety — dzienniczek żywienia

Pobudka 6:20
7:30
bułka grahamka, 1 duża
masło, duża łyżka
polędwica sopocka, 1 plaster

8:20
woda smakowa, 1l
9:40
orzechy laskowe, garść
banan, 1 mały
11:30 – 11:40
byłam na siłowni
12:50
jabłko, 1 duże
15:00
pieczeń wieprzowa, porcja około 150g
ziemniaki, 4 duże sztuki
surówka z selera i marchewki, 1 miska
woda mineralna, 1 szklanka


19:00
cheeseburger McDonald's
Sprite, 0,5l
frytki, duże

23:30
cola, 2 puszki
baton Mars
Sen o godzinie 24:00

Przygotowanie do analizy składu ciała TANITA

W Poradni DOBRY DIETETYK℠ Żory, Jastrzębie-Zdrój na początku wizyty wykonujemy pomiar masy i składu ciała. W tym celu wykorzystuję metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA). Polega ona na pomiarze przepływu prądu w tkance uwodnionej i tłuszczowej organizmu. Dzięki temu można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Metoda ta jest całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.

W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:

  1. W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
  2. Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
  3. Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
  4. Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.